po prostu

Ja przy 3x siłowy + 1x cardio + 2x HIIT mam zapotrzebowanie 3100 kcal, a ważę 100 kg. Mogłeś źle policzyć zapotrzebowanie po prostu. Pewnie jesz tyle ile potrzebujesz i dlatego nie ma efektu redukcji.

Dobrze wypełnie ale rozpiszcie i bez sezonwców mi tutaj. Chce po prostu zobaczyć co potrafi mietek solo i zrobić 3 cykle w coraz większych dawkach w odstępach (nie wiem jakich właśnie?) z odp. suplementacją i wtedy ew. złapać za solo prop potem prop/wins wszystko czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 [...]

[...] odzywkach mam 150/106 ale to chyba nie powinno byc jakims wielkim problemem. EDIT: dawkowanie cos mi sie pomylilo... nie wiem jak liczylem... 30/30/40/50/50/50/30 moze 7tyg za duzo? ale zostanie mi jeszcze 25 tablet wiec nie wiem albo je zjem jak bede sie dobrze czuc albo po prostu wyrzuce:) Zmieniony przez - Majkelo92 w dniu 2012-02-29 22:21:02

miesiac temu mierzylem przed cyklem na odzywkach wyszlo o ile dobrze pamietam 136/96 u mnie wszyscy maja wysokie cisnienie w rodzinie ale nikt nie umiera na wylewy. bede sie po prostu kontrolowal i powinno byc ok

[...] osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście" Nie zapieram się jak koza w kapuście. Po prostu się boję, żeby nie przedobrzyć :). "no właśnie, uniwersalne są uniwersalne, tak jak bieganie, tak jak interwały, równie dobre dla 20- jak i 30-latka" A dla [...]

spoko, nie musisz zaczynać od razu od w pełni wyliczonej diety jedz po prostu według założeń takich diet i 10 wskazówek jedz dużo i konkretnie unikaj wysoko przetworzonych produktów, słodyczy, fast foodów czytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html skup [...]

Nie nie jest ok. Ruda mówiła o zdjęciach i misce. Bez tego nikt Ci tutaj nie pomoże bo jak już było pisane z kuli nie wróży ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-01 00:57:41 Miska będzie jutro, a zdjęcia już wrzuciłam :) Nie umiem ich niestety zmniejszyć żeby były widoczne w rozmowie, wrzuciłam po prostu linki, będzie tak czy kombinować? :)

[...] mhm. No to powiedz nam, ile Twoim zdaniem powinna ich jeść zdrowa kobieta? Oczywiście taka, która nie ma łba wypranego wszechobecnym bełkotem o cudowności diet LC i nie wierzy w nieuzasadnione pyerdolęcje, że od eliminacji jakiegoś makroskładnika z diety się bezbolesnie chudnie, a która po prostu chce dorobić się ladnej, sportowej sylwetki.

[...] ich jeść zdrowa kobieta? Oczywiście taka, która nie ma łba wypranego wszechobecnym bełkotem o cudowności diet LC i nie wierzy w nieuzasadnione pyerdolęcje, że od eliminacji jakiegoś makroskładnika z diety się bezbolesnie chudnie, a która po prostu chce dorobić się ladnej, sportowej sylwetki. pewnie masz rację, no ale wolałam się upewnić :D

a nie zawsze też będę mieć czas, żeby jeść niektóre rzeczy. Dlatego jaką ewentualnie odżywkę mogłabym zakupić tak na start? Nigdy nie używałam czegoś takiego, w czasie studiów po prostu brakuje mi czasu na gotowanie dlatego też pytam.

mam pytanie. Wczoraj zaczęłam robić FBW --> Trening A. Dzisiaj wypada mi dzień aerobowy. Jak mam biegać, przy jakim tętnie? Pytam dlatego, że mam pulsometr i po prostu mogę znaleźć się w strefie FB, gdzie jest właśnie najlepsze spalanie :) i nie wiem, czy to ma być trening interwałowy czy jeszcze inny.

Idź po prostu pobiegać, tętnem się nie martw. http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html

Tak, tak wiem :D jeśli chodzi o dietę, to dobrze odżywiam się już ok. miesiąca, wcześniej jadłam mniej więcej to samo, co teraz, tylko po prostu nie liczyłam wszystkiego aż tak szczegółowo :)

aż tak to może nie rozrosła, po prostu ja nie potrzebuje budować za bardzo rąk i nie wiem.. nie chcę się tak w drodze zniechęcać. Czytałam kilka razy zamieszczony na forum artykuł, także wiem, że należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko elementy. No ale jak ja ciągle podnoszę ciężary, robię pompki, przyciągam drążki to chyba cały czas pracują łapki. [...]

[...] do oceny, czy coś się zmienia ( nie ma tylko pleców i nie widać też nóg, ale zrobię jak odzyskam aparat), odżywam się nadal tak samo, nie wrzucałam ostatnio miski, bo po prostu nie miałam czasu i nie było mnie często na mieszkaniu, ale rzeczywiście z biegiem czasu mniej więcej się pamięta jak wszystko przeliczać. [...]

[...] startuje juz kilka lat i prxzeważnie otrzymuje miejsca skandalicznie niskie-patrząc na jego sylwetke i konkurencje.. A abbas... jest niedługo-zawsze wiadomo -frycowe sie płaci,zanim Cię docenia.. Co do oprawy medialnej-zdjęcia filmy-to po prostu wiocha...nie ma nic-ja w kazdym razie nie widze... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-04 21:23:54

[...] nie ma o czym w ogole dyskutować, gdyby tutaj , z taką formą - i takimi przeciwnikami ( w ich formie) nie wygrał , odpuściłbym przeglądanie kolejnych zawodów, by się po prostu już nie wk***iać - był zdecydowanie najlepszy, ta fota obrazuje bardzo wiele, a przypomnijmy sobie jak Rockel byl wysoko na MR O niedawno , różnica klasy w tej chwili

Zmień podłoże, jeżeli zaczynasz biegać musisz zacząć od w miarę miękkiego podłoża, asfalt po prostu jest za twardy. Polecam biegać po trawie na początek po jakiś 3-4 miesiącach + odpowiednie obuwie będzie można biegać po asfalcie.

sluchaj jak chcesz przybrać masę to po pierwsze czy ma to być masa mięśniowa czy po prostu masa ciała(feet) w drugim przypadku jedz wszystko co masz w lodówce, w pierwszym musisz stosować odpowiednią diete. niektórzy uważaja że najpierw można robić masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu [...]

[...] zaraz jakieś wymówki i znów przybrałam 8kg(od listopada). Co do tych kg (ogólnie) to m.in.wzięło się to z tego, że kiedyś sobie wymyśliłam, że przestanę jeść mięso. Tak po prostu z dnia na dzień przestałam jeść mięso, bez konsultacji z jakimkolwiek lekarzem i przez ponad 4 lata zapychałam tą 'pustkę' jakimiś gównami. W bardzo krótkim czasie [...]